预防贫血可以吃韭菜吗-妈妈无忧网

预防贫血可以吃韭菜吗

贫血多是由于造血元素摄入不足或者丢失过多导致的，如铁元素摄入不足或者丢失过多时就会导致缺铁性贫血，韭菜富含铁元素，预防贫血可以吃韭菜，但是也不能只多吃韭菜，应该均衡饮食，每日应该摄入适量的肉类、蛋类、新鲜水果蔬菜，不能偏食。

建议

建议多吃富含铁元素、维生素B12、叶酸等的食物预防贫血，定期进行体检，发现贫血及时到正规医院的血液科就诊，在医生的指导下查骨髓穿刺、铁蛋白、维生素B12测定等检查，明确贫血种类后，应用药物进行治疗。

预防贫血应该吃什么食物

在日常生活当中也可以多吃一些含铁丰富的食物，这样也能够对缺铁性的贫血进行预防，例如吃一些猪肝，牛肝，鸡肝，鸭肝，猪腰，或者是吃一些鱿鱼，虾米，虾仁等食物，都是能够起到很不错的预防作用，同时也要注意蛋白质的摄入，均衡营养也是十分重要的。

建议

除了可以在日常生活当中吃一些食物预防之外，在平时也应该适当的进行一些户外锻炼及进行一些体育的锻炼，这样也是能够增加自身的免疫能力，对疾病的预防也能够起到很大的帮助。但是对于刚开始运动的人，也要注意适量的进行运动。

减肥的同时首先也要保证身体营养的供应，尽量不要采用节食的方法来减肥，要合理的搭配饮食，给身体补充铁物质也是非常关键的，不仅能够预防贫血的情况发生，也能给身体补充营养，一定要用科学的方法减肥。

建议

建议可以通过运动的方法来减肥，平常可以适当的跑步锻炼，注意饮食方面不要过于油腻，尽量的要保持清淡，多吃蔬菜和水果，平时注意少吃甜食，饭后不要立即躺下或者坐下，以免造成脂肪的堆积。