更年期综合征出现怎么办-妈妈无忧网

更年期综合征出现怎么办

更年期综合症是由于女性卵巢功能衰退，雌激素和孕激素水平降低，所引起的一系列的不适症状。

女性在更年期出现更年期综合症的时候不要紧张和害怕，这是每个女性都要经历的一个特殊时期，可以通过治疗手段，减轻症状。

建议

平时可以多吃一些奶制品，因为奶制品内含有丰富的钙，能够预防骨质疏松，可以多吃一些豆制品，豆制品中含有丰富的异黄酮可以代替雌激素，学会舒缓自己的压力，养成良好的作息习惯，坚持运动。

更年期综合征如何调养

更年期综合症的女性可以多培养一些兴趣爱好，比如养花，养鸟，画画等，将自己的注意力分散开，消除掉不好的负面影响，这对改善更年期综合症有很大的帮助，合理的安排饮食结构，调节饮食对女性更年期综合症也很有帮助。

建议

在平时需要保持乐观的心态，不要有任何的恐惧和忧虑，正确的看待更年期症状，积极治疗，多参加一些集体活动，多与人交流，参加户外活动，保持乐观积极的心态，适当的进行体育锻炼，能够增强体质。

更年期综合症会引起女性情绪不稳定，爱激动，月经紊乱，性腺功能减退，更年期综合症的时候特别容易发生许多慢性病，由于雌激素下降，导致体重会增加，容易引起高血压，糖尿病，失眠多梦，健忘，骨质疏松等一系列的疾病。

建议

增加自己的兴趣爱好，保持大脑清醒，合理地安排饮食和起居，适当地进行体育锻炼，能够改善身体的血液循环，处理好家庭和社会关系，乐观的对待生活，避免情绪激动，和同龄人多交流，缓解自己的压力，放松心情。