更年期女性补充什么好-妈妈无忧网

更年期女性补充什么好

更年期的女性可以适当的多吃一些雌激素类的食物，比如蜂王浆，多吃一些豆类，坚果类的食品，饮食还要清淡一些，多吃蔬菜和水果，适当的增加一些蛋白质和维生素类的食物。

更年期是女性从成熟到衰老的一个过程，一般在45岁到55岁之间。

建议

进入更年期后，要多休息，不要熬夜，避免吃一些辛辣油腻刺激性的食品，可以多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。

多进行运动锻炼，房间内保持通风良好，温湿度适宜，定期的去检查身体。多去公园散步。

更年期女性失眠吃什么好

更年期出现失眠的症状，最好多吃一些清淡的饮食，可以适当的多吃一些豆类，多喝一些牛奶，晚上睡觉时可以用温热水泡脚，对于缓解失眠都有一定的效果。

更年期是女性从成熟到衰老的一个过程，有的人由于体内雌激素下降，可能会出现一系列的更年期综合征。

建议

更年期治疗期间建议，多参加一些集体的活动，比如跳广场舞等等。多吃一些雌激素类的食物，比如蜂王浆。不要吃一些高糖，油腻，辛辣类的食品。

如果症状严重，也可以在医生的指导下，补充雌激素类的药物，随时观察身体的状况，如有异常，及时就医。

由于每个人的遗传基因和身体素质各有不同，进入更年期的时间也是因人而异的，但一般开始在40岁左右，或者稍晚一些是从45岁左右，然后通常持续到55岁结束。更年期开始的时间与个人的卵巢健康状况有着比较密切的关系，如果卵巢功能比较好，更年期来临的时间会相对较晚一些，相反就会较早一些。

建议

女性在更年期的时候要重视自己的身体状况，可以定期去医院做体验，随时关注自身身体。在日常生活中，多注意饮食方面的事项，多吃清淡、有营养的食物，避免吃一些“垃圾食品”等。在工作之余，可以多和家人在一起享受生活或者与好朋友多在一起聚会，转移注意力，减轻更年期的一些症状。