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更年期绝经吃什么好

更年期绝经时，女性应该多食用一些含有雌性激素，胶原蛋白，钙质的食物，这样能够有效的调节体内的雌性激素，可以补充胶原蛋白，补充钙质，起到保养皮肤，防治骨质疏松的目的。

到绝经期，身体的钙质，胶原蛋白，雌性激素都会出现下降的趋势，很容易引起腰酸背痛，皮肤衰老的现象。

建议

更年期一定要注意自我的保健，经常检查乳房的健康，避免久坐，要每天坚持进行运动锻炼。

饮食上要多吃一些含有优质蛋白质，维生素，微量元素的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，能够有效的降低对脂肪和胆固醇的吸收。

更年期绝经前兆

女性在更年期绝经前会出现月经紊乱，身体潮热，情绪多疑，激动易怒，乳房萎缩，小便失禁，性欲减退，心慌心悸等症状。

女性到了50岁左右，由于卵巢功能在不断的衰退，内分泌也开始出现异常，这样就会引起身体出现一系列的异常的征兆。

建议

到更年期以后很容易患上高血脂，高血压，糖尿病，因此在饮食上一定要注意控制高糖分，高脂肪类食物的摄入。而且要坚持进行运动锻炼，把体重控制在合理的范围之内。

在日常要注意补充钙质，要经常到室外晒晒太阳，避免出现骨质疏松。

更年期绝经的主要表现就是月经紊乱，常出现月经量增多或者减少，月经周期延长或者是缩短等。另外还可能会出现情绪方面的变化，如经常感觉到烦躁、焦虑多疑等情况。

更年期绝经是一种正常的生理现象，主要是由于卵巢功能的衰退，体内雌激素水平下降引起的。

建议

建议平常注意保持私处的干净卫生，尤其是在月经期间，要勤换卫生巾和内裤，另外要注意休息，少熬夜，保证充足的睡眠。饮食上也要注意清淡为主，多吃含有维生素、雌激素和能够补充气血的食物，保证身体所需营养的均衡。