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抑郁情绪怎么治疗

抑郁情绪可以通过正确认识自身能力，树立新的工作目标，多与他人倾诉来得到治疗。

抑郁情绪是现代很多人都会遇到的问题，普遍表现为情绪低落，对周围事物缺乏兴趣，易躁易伤感等。自身性格内向或工作压力都可能直接或间接引起抑郁。

建议

建议重新调整工作目标，学会给自己鼓励和支持，多学习专业知识，多与朋友沟通倾诉，从低做起，尽快与社会接轨。

良好的心理暗示和家人的支持对患者康复会起到很好的作用，同时锻炼身体，多参加有氧运动能调整抑郁体质。

抑郁情绪的表现

抑郁情绪通常表现为：（1）思想消极甚至悲观，经常自责，进而变得自卑。（2）持续性的情绪低落、忧郁、心情不佳。（3）脑功能下降，思维变得困难，脑力劳动效率下降。（4）出现焦虑、静不下心来工作或学习。（5）脾气变得暴躁，无缘无故的生气。

建议

得了抑郁症之后，要想办法从困境中走出来，可以通过一些方法来改变目前所处的困境，比如：对平时的饮食进行调整，尽量多吃一些喜欢吃的食物。此外，要保证有一个安静、舒适的睡眠环境，使睡眠时间与质量得到有效的保证。

可以适当地多吃糖类。因为糖类对脑部具有安定的功效，所以可以有效地改善抑郁的症状。

可以多吃含钙食物。因为一般的情况下，抑郁症会导致人体缺乏食欲。消化吸收功能也会变得比较差，而多吃含钙的食物，能够增进食欲，让人拥有愉快的情绪。

建议

1、如果采用药物治疗的方式，那么在服用抗抑郁药物的时候，应该要遵医嘱，并且建议从小剂量开始，逐步地递增剂量。

2、药物起效都是需要时间的，所以要有一定的耐心，不能够因为暂时没有看到效果就立刻更换药物。