抑郁情绪的表现-妈妈无忧网

抑郁情绪的表现

抑郁情绪通常表现为：（1）思想消极甚至悲观，经常自责，进而变得自卑。（2）持续性的情绪低落、忧郁、心情不佳。（3）脑功能下降，思维变得困难，脑力劳动效率下降。（4）出现焦虑、静不下心来工作或学习。（5）脾气变得暴躁，无缘无故的生气。

建议

得了抑郁症之后，要想办法从困境中走出来，可以通过一些方法来改变目前所处的困境，比如：对平时的饮食进行调整，尽量多吃一些喜欢吃的食物。此外，要保证有一个安静、舒适的睡眠环境，使睡眠时间与质量得到有效的保证。

有抑郁情绪怎么办

可以适当地多吃糖类。因为糖类对脑部具有安定的功效，所以可以有效地改善抑郁的症状。

可以多吃含钙食物。因为一般的情况下，抑郁症会导致人体缺乏食欲。消化吸收功能也会变得比较差，而多吃含钙的食物，能够增进食欲，让人拥有愉快的情绪。

建议

1、如果采用药物治疗的方式，那么在服用抗抑郁药物的时候，应该要遵医嘱，并且建议从小剂量开始，逐步地递增剂量。

2、药物起效都是需要时间的，所以要有一定的耐心，不能够因为暂时没有看到效果就立刻更换药物。

摆脱抑郁情绪的方法主要是找到一些宣泄情绪的途径，比如哭泣，旅游，看书，倾诉，运动等等，通过一些感兴趣的方式来缓解抑郁的情绪。

每个人都会出现心情抑郁的时候，出现低落的情绪并不代表就患上了抑郁症。在出现抑郁的情绪时，只要及时的进行调整，就能够避免抑郁情绪的持续。

建议

在遇到烦恼的事情时，可以及时的和亲人好友倾诉，这样可以快速的把负面情绪表达出来，从而减轻大脑的不良反应。

出现抑郁情绪以后，一定要学会自我的精神鼓励，要坚强和耐心的积极进行调理，不要放弃。