更年期应怎么样调理饮食-妈妈无忧网

更年期应怎么样调理饮食

更年期的女性由于卵巢功能衰竭，体内激素水平下降，容易引起月经失调，闭经，失眠，易怒，潮热等身体不适感。

平时女性可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆类，食品，蜂蜜，蜂王浆等等，饮食注意清淡为主，吃一些果蔬和粗纤维食物。

建议

更年期女性身体的各项机能有所下降，平时应少吃高热量高糖分的食物，在饭后可以多出去散步，有利于帮助消化。

晚上要保证自己有充足的休息时间，不可以经常熬夜，在睡前可以喝一杯牛奶，平时所处的室内需要经常开窗通风。

更年期应该吃什么好呢

更年期可以多吃一些含有维生素、雌激素、蛋白质和钙铁元素的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻油炸、生冷、高脂肪、高含糖量的食物，要保证身体所需营养的均衡，不要暴饮暴食，不要挑食偏食等。

建议

建议平常多喝水，多运动，少熬夜，保证充足的睡眠。另外需要注意保持私处的干净卫生，经常清洗外阴，定期进行妇科检查，避免出现妇科疾病等。更重要的是要保持良好的情绪，学会调整心态，不要有太大的压力。

在更年期饮食方面要多样化，多吃含有维生素、雌激素、蛋白质、碳水化合物、钙铁元素的食物，常见的有阿胶、蜂王浆、豆制品、奶制品、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等。少吃辛辣、油腻油炸、生冷的食物，少喝浓茶咖啡，戒烟戒酒等。

建议

建议平常还要适量的增加运动量，少熬夜，保证充足的睡眠，提高身体的免疫力。另外更年期要注意保持私处的干净卫生，尤其是性生活时双方都要清洗生殖器官，平常勤换内裤，定期进行妇科检查，积极的治疗妇科疾病等。