更年期应该吃什么好呢-妈妈无忧网

更年期应该吃什么好呢

更年期可以多吃一些含有维生素、雌激素、蛋白质和钙铁元素的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻油炸、生冷、高脂肪、高含糖量的食物，要保证身体所需营养的均衡，不要暴饮暴食，不要挑食偏食等。

建议

建议平常多喝水，多运动，少熬夜，保证充足的睡眠。另外需要注意保持私处的干净卫生，经常清洗外阴，定期进行妇科检查，避免出现妇科疾病等。更重要的是要保持良好的情绪，学会调整心态，不要有太大的压力。

更年期应该吃什么食物

在更年期饮食方面要多样化，多吃含有维生素、雌激素、蛋白质、碳水化合物、钙铁元素的食物，常见的有阿胶、蜂王浆、豆制品、奶制品、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等。少吃辛辣、油腻油炸、生冷的食物，少喝浓茶咖啡，戒烟戒酒等。

建议

建议平常还要适量的增加运动量，少熬夜，保证充足的睡眠，提高身体的免疫力。另外更年期要注意保持私处的干净卫生，尤其是性生活时双方都要清洗生殖器官，平常勤换内裤，定期进行妇科检查，积极的治疗妇科疾病等。

进入更年期后饮食上要多吃含有雌激素的食物，如阿胶、蜂王浆等，还要多吃一些含有维生素、蛋白质、钙铁元素、碳水化合物的食物，如苹果、香蕉、豆制品、奶制品、排骨、瘦肉、粗粮等。要少吃含有高脂肪、高热量的食物。

建议

另外建议更年期要养成良好的生活习惯，平常少熬夜，多运动，劳逸结合，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，不要有太大的压力。平常也要注意私处的干净卫生，最好可以每天用温水清洗外阴，勤换洗内裤等。