更年期综合征能做什么运动啊-妈妈无忧网

更年期综合征能做什么运动啊

女性在更年期可以适当的进行运动，比如打太极拳，做瑜伽，散步等，都可以增强身体的免疫力，可以改善睡眠质量。女性随着年龄增长，身体当中雌激素分泌减少，所以会出现食欲不好，焦虑等情绪，从而导致身体免疫力下降。

建议

在更年期可以适当运动，但是不要剧烈运动。另外在饮食上需要加强营养，因为在更年期，可能会出现腰背酸痛等症状，可能是身体缺钙导致的，所以在饮食上要多样化，同时身体不舒服，需要去医院及时检查治疗。

更年期综合征危害有什么

女性更年期，如果没有及时调整心态，可能会出现精神抑郁，性欲减退，脾气暴躁，从而影响家庭和睦，所以在更年期期间，首先要保持心情愉悦，调整心态，适当的进行户外活动，多出去走一走，散散步，开阔眼界，也可以舒缓紧张焦虑的情绪。

建议

女性在更年期期间，如果症状比较严重，需要在医生的指导下服用药物来缓解症状。同时要多与家人和周围的朋友沟通交流，在饮食上要加强营养，多吃一些动物肝脏，瘦肉，鸡蛋等营养丰富的食物。

女性在更年期，一般会表现出脾气暴躁，失眠多梦，月经紊乱等症状，如果比较严重，需要及时去医院检查进行治疗，千万不要拖延。更年期的女性是由于身体激素分泌改变导致的，由于雌激素分泌不足，所以会出现一系列的心理和生理上的变化。

建议

女性在更年期首先需要调整心态，改变生活方式，适当的进行运动。平时在饮食上也需要多加强营养，吃一些含有蛋白质较多的食物，比如瘦肉，鸡蛋，豆制品等，能够给身体补充营养，也可以缓解焦虑的情绪，同时要减少白天休息的时间，这样有助于晚上睡眠的改善。