更年期综合征要多吃什么-妈妈无忧网

更年期综合征要多吃什么

心情焦虑，脾气大，失眠多梦等症状都属于更年期综合症，可以在医生的指导下服用药物，进行缓解，千万不可私自用药。平时在饮食上，也要多吃一些含有维生素b族较多的食物，比如豆制品，牛奶，蔬菜等，有安眠镇定的作用，可以缓解紧张焦虑的情绪。

建议

女性更年期首先要保持良好的心态，多与家人交流，敞开心扉，另外要养成良好的作息规律，不可长期熬夜，另外可以适当的进行运动，练练瑜伽，这样对心态调整也是有帮助的，而且可以增强身体免疫力，预防感冒等多种疾病，也有助于更年期平稳度过。

更年期综合征要如何才好

一般情况下更年期要5年以上，出现更年期综合症，需要在医生指导下，服用激素类的药物进行调理，平时也需要保持良好的心态，不要过度紧张，这样有助于平稳地度过更年期。不过更年期持续的长短与个人也是有关系的，如果生活压力过大，心情过于焦虑，持续的时间相对要长一些，相反则短一些。

建议

更年期期间需要保持心情愉悦，适当的进行运动，另外可以将心里的想法，多与家人交流，这样可以缓解焦虑的情绪。出现失眠，是比较正常的，要放松心情，睡前可以听一些舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，能够改善睡眠。

更年期综合征吃什么都上火，要规范日常的饮食，不要吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，可以在医生的指导下结合临床症状，针对性的进行治疗，可以服用一些中药汤剂来内在调理，调理一段时间之后，病症会有所改善的。

建议

更年期综合症期间一定要放宽自己的心态，多注重自己的身体状况和心理变化，控制好自己的不良情绪，在日常的生活中也要养成良好的规律性，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，不宜过多的卧床休息，可以结合自身的一些喜好，做一些户外锻炼，来缓解身体和身心的不适。