产后抑郁怎么进行自我治疗-妈妈无忧网

产后抑郁怎么进行自我治疗

产后抑郁首先要学会放松自己的心情，通过心理方面来进行自我治疗，遇到伤心的事，要往好的方面想，不要总是以负面的情绪面对生活，尽量的保持舒畅的心情，多和家人朋友沟通，尽量和正能量的人进行交流。

建议

建议从日常生活来进行调节，尽量控制情绪，情绪的波动起伏不要过大，一定要尽全力阻止心理焦虑等负面情绪的出现，建议最好想开心的事情，注意要让自己有充分的休息时间，不要给自己过大压力。

什么是妇女的产后抑郁症

产妇出现情绪持续低落，对任何事物都不感兴趣，同时还伴有焦虑、易怒、失眠等症状时都是产后抑郁症的表现。

建议

家属一定要耐心听其倾述，在心理上帮助她树立信心，让她能感受到自己在社会、在家庭中的地位，正确指引她如何面对生活中的各种变化，使她的身心都能够处于舒适的状态，从而让产妇减少心理上的负担。

家属要多观察产妇的情绪变化，必要时一定要有专人看守，如果产妇的负面情绪越来越严重，家属可立即就医，然后根据医生建议配合治疗。

产后抑郁症还是以心理治疗为主，可以在正规的心理师下进行引导治疗，通过自我疗法来缓解病情的发展，但是家人的陪伴和鼓励也是非常重要的，产妇在心情低落的时候也要给予支持和理解，产后出现抑郁症可能是因为自身的激素水平发生了一些的变化，或者是家庭的因素所导致的。

建议

产妇平时可以进行户外运动，因为经常户外运动也是能够调节自身的情绪，同时也要保持充足的睡眠，也要有一个良好的饮食习惯，如果心情出现了异常，或者是病情出现加重，也要及时到医院进行就诊，医生也可以根据患者的病情情况来给出调理治疗的方法。