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心情抑郁是什么原因

心情抑郁与三方面因素有关，首先是遗传因素，血缘相近的人如果患有抑郁症的话，亲属患病的几率较高。

另外，与心理、社会因素有关，长期发生不愉快的事件或者是内心承受能力差的话，容易抑郁。除此之外，与升华因素也有相关的联系。

建议

1、要学会与他人进行沟通和交流合理的宣泄内心的压力，可以听一些愉快的音乐。

2、积极参加一些活动或者是社会上的集体活动。

3、培养兴趣，转移注意力，做一些自己喜欢做的事情。

4、在饮食方面也要均衡饮食，不能暴饮暴食，养成良好的生活规律。

孕妇心情抑郁对小孩可会有影响

一般情况下，孕妇抑郁或者是心情不好的话，会直接影响到胎儿，首先这样容易让婴儿出现烦躁或者是爱哭闹的症状。

并且会不好好吃饭，影响到睡眠，容易受到惊吓，另外如果比较严重的话，还容易引发在精神方面的一些疾病。

建议

1、孕妇在怀孕期间可以多听一些欢快的音乐，或者是适当的做胎教。转移一下注意力，保持愉快的心情。

2、家人应该给予更多的陪伴或者是关爱，多跟孕妇聊天。

3、在饮食上也要做好均衡饮食，并且能够养成良好的作息和生活规律。

更年期心情抑郁，在饮食方面可以吃一些清淡饮食，低脂低盐饮食，比如蔬菜水果可以多吃，膳食纤维的食物也可以适当的吃，同时也可以吃一些优质蛋白类的食物，高纤维饮食，膳食均衡，做到荤素搭配合理，要保持良好的心态，心情舒畅。

建议

建议更年期不要吃辛辣，烟熏的食物，提神的饮料也要减少摄入，例如咖啡，碳酸饮料，茶等，同时更年期也可以适度的运动锻炼，运动可以释放身体的压力，让身体全身心放松，也有助于促进肠胃蠕动，助消化，增强食欲。