吃什么食物补钙最快

食物中含钙较多的食物有牛奶，尤其是酸奶，所以平时可以适当的喝奶来补充钙，另外，豆制品中所富含的营养价值也很高，也能够补充身体所需的钙元素。

除此之外，像是骨头汤或者是虾皮之类的食物也能够补钙。

建议

在平时饮食当中可以多吃一些富含钙元素的食物，也可以在医院里进行药物的补充，但一定要在医嘱下进行。

平时要加强体育锻炼，尤其是在阳光好的时候可以出门散步或者是适量的运动。有规律的作息，不要暴饮暴食。

小宝宝吃什么食物补钙

宝宝缺钙会影响生长发育，主要表现为出汗多，食欲不振，免疫力低下，枕秃等。小宝宝如果没有添加辅食，可以遵医嘱使用钙制剂。在给宝宝补钙前，应当做针对性的检查，确定缺钙后再补充，补钙不能盲目，也不可以过量。

建议

如果是母乳喂养的宝宝，母亲可以在饮食中增加钙的收入，多吃些豆制品，鱼虾，鸡蛋，海带，紫菜等，保证乳汁的质量，避免因为乳汁钙含量低而引起的宝宝缺钙。宝宝在补钙的同时要注意多晒太阳，促进钙吸收。

什么食物补钙效果最好 补钙的食物有哪些

随着人年龄的增长，身体中的钙质就会不断的流失，如果大家在平时不能及时的给身体补钙，就面临着以后缺钙的问题，而且一旦缺钙严重，就会很难用食物弥补，所以大家最好提前进行补钙，可以多吃一些含钙量多的食物，来起到预防和强身的效果，那么什么食物补钙效果最好呢？

什么食物补钙效果最好

其实不同的食物中，含有的钙质都是不一样的，大家可以有选择性的食用，燕麦是补钙能手，特别是将燕麦与黑芝麻配着一吃，不仅是一道美味，还会有特别好的补钙功效。麻芝酱一勺就能达到200毫克的钙，现在大家都能喜欢吃火锅，那么用麻芝酱来做调料，不仅好吃又能补钙。个头小的虾皮在一百克中就会含有991克的钙，同时虾皮里面还有比较多的蛋白质、矿物质等等。牛奶和乳酪也是补钙食物之一，而且又能容易被身体吸收，所大家可以坚持每天食用奶质品。

什么食物补钙效果最好呢？以上给大家介绍了几种比较常见的，平时大家也可以经常购买到的食物，只要坚持每天都食用含钙的食物，就能保证对食体钙质的供给，身体就不会出现缺钙的现象。

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