精神抑郁病症状-妈妈无忧网

精神抑郁病症状

精神抑郁病最主要的症状就是心情低落，而且特别的疲乏，情绪不稳定，会出现焦虑的症状。

另外如果遇到不顺利的事也会很难走出来，特别难以排泄内心的压力，在注意力和记忆力方面都会明显的下降，焦虑恐惧、行动会变得缓慢。

建议

在平时的生活当中，一定要学会自己调节自己的心情，保持愉快的心态。饮食方面以清淡为主，多吃一些有营养的食物。

可以多听音乐或者是培养自己的兴趣爱好，转移注意力。多与他人进行沟通和交流。

精神抑郁症的表现

精神抑郁症主要会表现为情绪的低落，而且特别的悲观，总是闷闷不乐的，兴趣和爱好会减少。

另外会失眠或者是交流困难，如果比较严重的话，会造成行动的不便，而且反应时间也会延长。出现嗜睡或者是卧床不动等症状。

建议

要学会放松自己，舒缓压力，培养自己的兴趣和爱好转移注意力。平时可以加强运动，散散步，或者是通过游泳，登山等户外活动合理的宣泄。

多与他人进行沟通和交流，加强精神方面的疏导，保持积极乐观的态度。

精神抑郁中会容易让人的精神过度兴奋或者是过度的疲劳，也会让情绪特别的不稳定，出现焦躁或者是焦虑的状态。

另外对生活也会特别的失落不满，常常处于绝望之中，如果比较严重的话也会出现自残的行为。

建议

在平时一定要加强人际关系的交往，把一些压力或者是消极情绪要得到合理的宣泄。保持愉快的心情，不要过多的去计较，要积极乐观。

在饮食方面也要多补充营养，不要吃太油腻刺激性的东西，多进行户外的运动或参加一些集体活动。