更年期食疗吃点什么好-妈妈无忧网

更年期食疗吃点什么好

更年期食疗可以多吃一些应季的蔬菜和水果，适当的控制饮食，少吃一些高油脂高热量的食物，可以吃一些瘦肉，鱼虾，豆制品，海带等食物。

建议

更年期治疗期间建议多加强营养。荤素搭配，可以适当的多吃一些豆类，坚果类的食物，避免吃油炸辛辣的食品。还可以多去户外呼吸新鲜的空气，多参加一些集体活动。

平时要进行适当的运动锻炼，多注意休息，有助于提高身体的抵抗力，对于身体的恢复也有一定的作用。

更年期食欲不好怎么办

食欲减退主要是由于机体激素水平发生改变引起的。食欲减退容易引起体重下降，免疫力下降，这样对身体会造成一定的不良影响。

患者在饮食上可以吃一些牛肉、羊肉、海鲜等食物，也可以在医生的指导下口服乳酶生、酵母片等药物来促进食欲。

建议

建议患者吃一些新鲜的水果，比如山楂、柚子、李子等。这些水果具有促进消化、增加食欲的作用。

患者平时要注意个人的卫生，养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间。不要有挑食或者偏食的不良习惯。

1、谷类，谷类有很多的维生素B和矿物质，可以舒缓情绪，比如燕麦、糙米等等。 2、豆制品，豆制品有丰富的异黄酮，可以预防骨质疏松。 3、水果，多吃一些维生素C丰富的水果，可以有效地延缓衰老，起到抗氧化的作用。

建议

适当做运动，如打太极拳、瑜伽、散步等等，加快新陈代谢，调节心情，增强身体的抵抗力和免疫力。及时的调整心情，保持乐观向上的生活态度，心胸开阔才能更加愉快的生活，另外，定期检查身体也很有必要。