更年期综合征怎么调理-妈妈无忧网

更年期综合征怎么调理

一般情况下，如果更年期综合症的话，一定要保持生活的规律化，并且平时要加强体育锻炼，提高身体的抵抗能力。

另外坚持做一些体力劳动或者是脑力的活动，充实生活，并且能够保持心情舒畅，稳定情绪。

建议

不要熬夜，养成良好的作息规律，并且能够正常的饮食均衡营养，不要暴饮暴食，也要忌烟忌酒辛辣，海鲜一类的食物也要少吃。

在生活中要控制好自己的情绪，学会调理舒缓压力，培养一些兴趣爱好，能够转移注意力。

更年期综合征严重症状

一般情况下，大多数妇女都会在一定的年龄阶段出现更年期综合征，最主要的症状就是月经出现紊乱，并且周期延长或者是经量减少，直到最后绝经。

另外也会在情绪上出现一些异常，比如说情绪太过于激动，总是很容易激怒。

建议

在平时要学会控制自己的情绪，并且不要有太大的心理压力，采用合适的方法进行宣泄。

另外也可以在饮食上进行调整，以清淡的为主或者是补充维生素，适当的进行运动，不要太过于劳累，增强体质提高身体的抵抗能力。

对于更年期的女生来说，在日常的饮食中可以进食一些具有滋阴降火、生津止渴作用的食物，能够在一定程度上缓解潮热、汗出、口渴咽干等情况，比如可以自行熬制莲子百合粥，必要的时候可以在医生的指导下，口服六味地黄丸等药物进行改善，必要的时候可以考虑激素替代疗法。

建议

在日常的生活中要注意适当进行体育活动，要注意养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，不要过度劳累，要注意保持适宜的室内温湿度，避免室内温度过高，避免湿度过低，可以定时开窗，通风换气，要注意保持衣物清洁，减少汗液刺激。