更年期早醒失眠怎么办-妈妈无忧网

更年期早醒失眠怎么办

患者出现这种现象有可能是更年期综合症的表现，主要原因是体内的雌性激素减少，卵巢功能逐渐衰退。也有可能是精神过于紧张焦虑引发的。

患者在睡觉以前可以饮用热牛奶或者是听轻音乐来帮助促进睡眠，也可以在睡觉以前适当的进行活动。

建议

更年期的女性建议要控制好自己的情绪。避免焦虑抑郁的情绪出现。在平时也要养成良好的作息习惯与饮食习惯。

更年期的女性在白天要多加进行户外活动，多食用一些含维生素丰富的食物，提高身体抵抗力。

更年期早期有什么表现

更年期早期会容易出现一系列的生理及心理上的病症，包括月经不调、潮热盗汗、胸闷、心烦失眠等症状，不同人的体质，表现的症状也有所差异。

建议

更年期患者可以通过中药进行调理，中药药效时间长，药性温和，对身体不会造成极大的伤害，还有利于提高身体免疫力，还可以达到治标治本的效果。

在日常生活中要改善饮食结构，以清淡食物为主，不要吃油炸上火的食物，浓茶，浓咖啡，碳酸饮料要减少摄入，可以喝牛奶、豆浆等。

一般情况下，更年期的症状往往包括月经不调，并且性欲也会明显的减退，容易出汗，也会变得消瘦，全身很乏力等症状。

另外在情绪方面容易自责并且情绪低落，喜欢猜疑他人也会焦虑不安，特别紧张恐惧。

建议

可以参加一些户外的集体活动，多与他人进行交流和沟通，有自己的人际关系，培养兴趣爱好，转移注意力。

必要的时候可以找专业的心理医生进行心理疏导，主要是患者能够加强自我调理的能力，不要有太大的情绪，学会宣泄。