抑郁情绪能自我调节吗-妈妈无忧网

抑郁情绪能自我调节吗

抑郁情绪是能够自我调节的，它与抑郁症是完全不同，抑郁情绪产生的原因有很多，大多数都是由于生活压力过大或者是遇到了不顺心的事情。

抑郁情绪的人可以通过转移注意力、大声宣泄以及倾诉等方法调节。

建议

1.将生活中开心美好的事情记录下来，不要长时间记忆着不愉快的事情。

2.多参与户外活动或者是体育锻炼，避免长时间待下房间中。

3.转移自己的注意力，培养其他的兴趣爱好，主动学习新事物，尽量避开情绪低谷。

抑郁情绪是抑郁症吗

抑郁情绪不一定是抑郁症，抑郁症是一种病，需要进行治疗。抑郁情绪是一种消极的情绪，不是病。

抑郁症患者会表现出抑郁情绪，但是抑郁情绪不一定就是抑郁症。抑郁症是指有消极的情绪，对任何事情都提不起兴趣，大脑反应变的迟钝，身体觉得疲乏，不想动等一系列的症状群，不是单一的情绪反应。

建议

当发现自己的抑郁情绪持续两周以上就需要去医院检查，确定是不是抑郁症。抑郁症经过治疗是可以治愈的。

每个人都有可能会出现抑郁情绪，这种情绪不需要治疗便会自动消失。抑郁症是一种常见的心理疾病，通常是压力过大导致的，也有可能是遗传因素导致的，需要通过药物治疗和心理治疗得到缓解。

建议

如果有抑郁情绪，可以转移注意力做别的事，让自己充实起来，很快这种情绪就会消失。如果怀疑自己患有抑郁症，应该及时去医院检查，在医生的指导下服用药物进行治疗，抑郁症严重时可能会存在自杀倾向，必须要及时治疗。