如何走出抑郁症-妈妈无忧网

如何走出抑郁症

人在没有事情做的时候最容易胡思乱想，也容易陷入自己的情绪里出不来，将一天的生活合理安排，也不要有太大的压力。和身边的亲人、朋友多交流，不要一个人憋着，否则容易走入死胡同出不来，反而会越陷越深。用积极的思维要求自己，每一天都要享受愉悦的心情，保持良好的心态。

建议

得了抑郁症的人，通过长时间的运动可以获得多巴胺这种令自己快乐的物质，在运动中感受自己身体的能量，也会信心倍增。另外，可以多做自己喜欢做的事情，比如：读书、旅游、听音乐等，达到放松心态的目的。

怎么让自己走出抑郁症

一般情况下，如果想要走出抑郁症的话，应该要多与他人进行沟通和交流，积极参加一些户外的活动不能总是一个人沉闷。

另外可以培养自己的兴趣爱好，参加一些社会方面的活动，能够让心情得到很好的缓解。

建议

及时的宣泄内心的压力，采用合适的方法进行宣泄，比如说听音乐或者是做运动。

在饮食方面也要多补充营养，不要吃太油腻刺激性的东西，以清淡的为主。要养成良好的作息和生活规律，不能暴饮暴食，也尽量不要熬夜。

孩子患有抑郁症，首先就是要在医生的指导下接受治疗，药物治疗或者心理治疗等，其次，家长应该多与孩子交流沟通，给孩子足够的关爱，慢慢的让孩子打开心扉。可以多让孩子出去锻炼，运动，爬山或者练习瑜伽都可以缓解压力，给孩子均衡的饮食，保证充足的睡眠。

建议

建议家长要随时观察孩子的情绪，尤其是孩子情绪低落的时候，严防消极自杀及自伤行为。很多孩子可能会学习下降，厌学，对抗家长，沉迷于电子游戏及网络，家长切不可一味的打骂，以防加重病情。