更年期脾气大怎么调理-妈妈无忧网

更年期脾气大怎么调理

更年期脾气大首先是要本人进行情绪的控制，找到合理的情绪宣泄方式，不能将情绪暴躁宣泄到他人身上。

同时还需要培养其他的兴趣爱好，将自身的注意力转移到其他的方面，比如说跳舞、下棋、插花等等。

建议

1.更年期的人要学会找人倾诉，进入更年期之后情绪放大化很难避免，找人说话是一种很好的缓解方式。

2.保持规律的生活作息，保证每天的睡眠时间充足。

3.进行积极的自我暗示，在发脾气之前先忍三秒。

更年期脾气暴躁吃什么能缓解

更年期出现脾气暴躁现象时应该保持饮食清淡，可以多吃鱼肉、香蕉等食物，这些食物中含有的营养物质具有稳定情绪的效果。

平时应避免处于饥一顿饱一顿的状态，要养成一日三餐按时吃的好习惯，才能保证身体素质稳定，更好的避免情绪波动。

建议

为了避免身体素质持续降低，更年期时坚决不能抽烟喝酒，浓茶和咖啡也应该少喝，辛辣的食物应该少吃或者不吃。

除了通过饮食改善情绪之外，平时也可以通过运动以及听音乐等方式转移注意力。

更年期的时候如果脾气比较大，这个时候应该从心理上多开导自己，在平时的时候可以做一些自己喜欢的事情，找朋友聊聊天，舒缓心理压力。

更年期的时候体内的雌激素水平会下降，卵巢功能也会衰退，这个时候就会变得非常的敏感，很容易出现脾气暴躁的情况。

建议

建议更年期的女性在平时一定要多休息，多参加一些有益于身心的社会活动，在饮食上应该多吃一些雌激素含量高的食物，比如豆制品，奶制品，缓解更年期不适的症状。