例假期间觉得很闷失眠怎么办-妈妈无忧网

例假期间觉得很闷失眠怎么办

可以适当的增加运动，活动自己的身体，可以做瑜伽、饭后慢走等，能够加快身体代谢，有助于睡眠，也可以适当喝一些红糖水，缓解痛经。

建议

经期要调整好心情，不要轻易动怒，可以在睡前洗个热水澡或者用热水泡一下脚，能够促进血液循环，也可以在房间内放一些助眠的熏香。

经期睡觉的时候要摘掉所有的首饰，如手表、手链，手机也要尽量放远一些，以免遭到辐射，睡觉的时候可以穿宽松的睡衣，但是不要穿胸罩。

例假期间感冒了怎么办

例假期间感冒了要多喝一些热水，同时也要注意保暖工作，也可以适当的进行休息，来缓解不适的情况，如果感冒的情况比较严重，是要在医生的指导下，吃些相关的药物来进行治疗的，在服用药物时，要避免私自增减用药量。

建议

在来例假的时候，要适当的吃些有营养的食物，来补充身体的营养成分，也要避免用过凉的水洗头或者洗澡，以免加重感冒的情况，在洗头或洗澡后，要及时的用干毛巾擦干，平时也可以经常把门窗打开，从而起到通风的作用。

　　生理周期对女性而言是一个自然而又必然的过程，经期内女性身体状态与其他时段不同。很多夫妻或者伴侣在例假期间是否能够进行性行为这个问题上存在疑惑。那么，例假期间是否可以使用避孕套进行性行为？经期需要注意什么？本文将对例假期间使用避孕套进行性行为进行深入探讨，希望能够给您一些有益的参考。

　　一、例假期间是否可以使用避孕套进行性行为？

　　例假期间，女性子宫内膜会脱落，排除体内的旧血和组织。这个过程会导致女性分泌物增多，并且容易感觉到下腹部的不适或轻微疼痛。尽管大多数女性在例假期间不会排卵，但是并不是所有女性都如此。有些女性可能在例假期间排卵，这意味着她们有可能在例假期间怀孕。因此，需要使用避孕套进行性行为。

　　二、使用避孕套的基本步骤是怎样的？

　　1.打开包装：注意不要用尖锐物划破避孕套。

　　2.检查有效期：确保避孕套没有过期。

　　3.取出避孕套：要轻轻地将避孕套取出，并确保不要滑落。

　　4.套上避孕套：将避孕套顶端挤压一下，然后放在勃起的阴茎上滚下来。

　　5.性行为结束后：在阴茎完全退出前，握紧避孕套底部，慢慢取下。

　　三、经期需要注意什么？

　　1.保持外阴清洁：睡前用流动干净的温水，清洗外阴，避免经血结痂于外阴诱发感染。

　　2.注意保暖：女性在经期身体抵抗力下降，盆腔充血，此时保暖显得非常重要，女性一定要避免淋水在月经期，涉水游泳和冷水洗澡、洗头、洗脚都不要，最好也不要在太潮湿的地方坐，夏天3.不要喝过多的冷饮，避免受寒着凉，以免引起月经量减少、痛经等情况。

　　3.保持心情舒畅：月经期间因身体的某些不适，比如乳胀腰酸、小腹坠胀、头痛，容易导致情绪烦躁，容易激惹和抑郁，这些情绪波动反过来会影响月经，需要保持心情舒畅，自我调节情绪，可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

　　4.注意饮食：来月经期间建议吃一些易消化的食品，比如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时要多喝水，增加排尿的次数，以预防炎症，不吃生冷、辛辣的食物。

　　例假期间女性生殖道内有更多的细菌，这会增加感染性病和其他感染的风险。因此，在例假期间进行性行为时，保持卫生非常重要。虽然使用避孕套可以减少怀孕风险，但并不是绝对安全的。如果女性在例假期间排卵，那么即使使用避孕套，也有一定的怀孕风险。