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更年期女性有什么生理变化

更年期女性的生理变化有情绪不安、焦虑、急躁，多疑，时常感觉到心慌、潮热、潮红，爱出汗，月经周期变得不规律，周期变长，经量减少最后绝经，或者是月经突然停止。

更年期是由于卵巢功能慢慢衰退，导致女性体内的雌激素分泌减少引起的。

建议

建议保持心情愉悦，缓解过于焦虑紧张的情绪，保证充足的睡眠时间，不要熬夜或者过度劳累。

注意调整自己的饮食习惯，多吃一些富含蛋白质的食物，多吃新鲜果蔬，适当进行锻炼。

更年期女性吃什么好

更年期女性平时生活中要多吃一些清淡易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃一些豆类，干果类的食物，多饮水，对更年期女性的身体都是比较好的。

建议

建议更年期的女性要少吃鱼虾牛羊肉等发物，少吃辛辣刺激性以及过于油腻的食物，要戒烟戒酒，平时注意养成良好的作息规律，不要过于疲劳，严重的更年期症状，应当去医院进行检查，配合医生进行干预治疗。

对于更年期的女性，平时生活中一定不要过于劳累，要多与家人朋友进行交流，保持良好的心情，不要给自己太大压力，定期去医院进行体检。

更年期女性锻炼的项目强度要适中，不能去做一些动作幅度大或者是强度高的运动，像是太极、跳舞就很适合。

同时锻炼的时候最好找一个搭档，第一是让自己有融入感，第二是为了避免发生安全意外。

建议

1.更年期女性需要定期的去进行体检，检查身体是否存在慢性病或者是隐性疾病。

2.更年期女性要有自己的生活，同时要控制住自己的情绪，不能将脾气发到他人身上。

3.更年期的女性可以多吃豆类食品，这类食材当中含有雌性激素。