怎么预防产后抑郁呢

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怎么预防产后抑郁呢

怀孕、生产对于女性而言都是非常特殊的时间阶段,在这个阶段如果不注意产妇都很有可能患上产后抑郁症。想要预防产后抑郁症可以通过以下几种方式:

1、花更多的时间与产妇共同照顾宝宝,让产妇有更多的休息时间;

2、给予产妇更多的关心,让妈妈认同母亲的角色;

3、要营造良好的家庭氛围。

建议

女性不管是怀孕还是生产后都要注意调整自己的心态,要保持积极的心态,不要有过大的心理压力。如果有问题或疑问,要和医生或是朋友多沟通;

如果发现自己情绪出现异常的情况,要及时跟朋友、家长沟通,不要自己闷着。

预防产后胸部下垂需要怎样做比较好

预防产后胸部下垂需要怎样做比较好

预防产后胸部下垂需要怎样做,女性朋友在生育之后喂养一段时间都会遇到这样的尴尬事,出现胸部下垂现象,胸部下垂在一定程度上对于女性健康而言影响非常严重,大家有必要清楚产后胸部下垂的基本常识,并注意做好对应的护理措施,便于有效远离产后胸部下垂的不良现象,怎样做能够更好的防范胸部下垂呢,在此为大家进行深入解读。

预防产后胸部下垂需要怎样做

1.孕期开始正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始,就要坚持正确佩戴文胸,哺乳期也应穿戴专用的哺乳文胸。如果不戴文胸,重量增加后的乳房会明显下垂,尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越发明显。戴上文胸,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰伤。

2.喂奶姿势要合理

在哺乳期内,妈妈们要采取正确的喂奶姿势,根据自己和宝宝习惯,可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一侧乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟,在哺乳期还应注意免乳腺炎的发生。

3.避免节食减肥

有的妈妈会因为产后发胖急于减肥而选择节食。长期处于饥饿的状态,人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又会引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂。因此,妈妈们产后千万不要急于节食减肥,应当采用正确的方式循序渐进。

此外,妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。

4.坚持运动

建议妈妈们在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动,可以去健身房跳健美操等,但必须在产后6个月才可进行。

做好孕前和孕期保健就可以预防产后出血吗

做好孕前和孕期保健就可以预防产后出血吗

做好孕前和孕期保健能够在一定程度上预防产后出血,但是不能够保证100%的不会出现产后出血的现象。在分娩的时候要选择正规公立大医院,在专业妇产科医生的指导下进行生产,风险会相对比较小,不要过于紧张,恐惧,要保持轻松愉快的心情。

做好孕前和孕期保健就可以预防产后出血吗

怀孕期间要多注意观察身体的健康情况,加强保暖,避免受凉,营养要均衡,荤素搭配,粗细结合,多喝温开水,适量活动。不要做剧烈的运动,按时去医院产检,及时了解胎儿的生长发育情况。不要熬夜,要保证充足的睡眠。

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