更年期可以多饮豆浆吗-妈妈无忧网

更年期可以多饮豆浆吗

更年期可以适当的喝一些豆浆，建议每天一次或者是两天一次就可以了，但是过多的饮用也不利于身体的健康。

建议

更年期建议除了适当的饮用豆浆以外，还可以适当的吃一些豆类，坚果类的食物，饮食要清淡易消化，多吃蔬菜和水果，避免吃一些过于油腻辛辣刺激性的食物。

多注意休息。平时可以多参加一些集体活动，适当的补充一些钙元素，多晒太阳，有利于身体的恢复。平时还要注意多喝水，保持大便的通畅。

更年期可以吃哪些补雌激素

更年期的女性体内雌激素水平偏低属于正常现象，平时可以吃一些豆类，蜂王浆，蜂蜜，瘦肉等食物来补充体内的雌激素。

如果更年期女性出现明显身体不适感的话，可以根据医嘱补充少量的雌激素。

建议

更年期的女性容易出现月经不调，失眠等身体不适感，平时要多注意自我调节，晚上要有充足的休息时间，睡前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚。

更年期女性钙流失比较多，平时需要多外出参加一些户外活动，多外出晒太阳，有利于促进体内钙的吸收，平时多吃一些含钙量高的食物，以免出现骨质疏松。

更年期可以适当的吃西洋参，西洋参有催眠，镇静的作用，还有一定的降压效果，最好在医生的指导下去服用，不要自己随便乱用。

建议

更年期治疗期间建议饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，避免吃辛辣油腻刺激性的食品，除了适当吃一些西洋参以外，还可以吃一些其他的营养含量丰富的食物。

多注意个人卫生，还要多注意休息，不要熬夜。可以多参加一些集体活动，来缓解烦躁郁闷的心情。还可以进行适当的运动锻炼。