更年期女人的症状-妈妈无忧网

更年期女人的症状

女性进入更年期的症状有很多，如经常失眠多梦、早醒、心悸胸闷、潮热出汗、容易感觉到疲乏、容易激动、注意力不集中、情绪波动比较大、容易生气、骨质疏松、月经紊乱、记忆力不好等等。

建议

建议女性更年期要养成良好的生活习惯，饮食上要多样化，多吃些含有雌激素的食物，少吃辛辣油腻的食物，平常注意休息，少熬夜，保证充足的睡眠。

注意适量的增加运动，劳逸结合，提高身体的免疫力，保持良好的情绪等。

更年期女性的症状

更年期女性常出现以下几种症状，如经常感觉到燥热、脾气暴躁、容易激动、容易出汗、月经紊乱、容易失眠、容易感觉到乏力、早醒、骨质疏松等。

建议

建议更年期女性要适量的多吃些含有维生素和雌激素的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，平常少吃辛辣油腻油炸的食物，多喝水，适量的增加运动，提高身体的免疫力。

平常注意养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，不要有太大的压力等。

更年期的女性出现皮肤瘙痒的话，平时要多注意皮肤的干净卫生，可以经常去洗澡，洗过澡之后涂抹一些保湿的乳液。

平时应尽量避免吃辛辣刺激的食物，多吃一些富含维生素c的果蔬和粗纤维食物，平时的饮食要以清淡为主。

建议

在皮肤瘙痒的时候，注意不要用手去抓挠，可以在医生的指导下口服维生素c维生素d钙剂等来缓解症状，平时最好穿宽松的棉质衣服。

女性平时在洗澡的时候，尽量不要使用碱性的沐浴露，平时要注意保持平和的心态，多注意喝一些温水，室内可适当的增加湿度，不宜太过干燥。