怎么可以预防产后抑郁症

女性预防产后抑郁症，平常可以多了解一些产褥期的知识，多跟周围的宝妈沟通学习，不要有太大的压力，不要过分的害怕分娩，另外多跟家人交流。也可以多培养些兴趣爱好，能够转移注意力，自我调整心态等。

建议

建议孕妇后孕后期可以适量的运动的，但是不要做剧烈的活动，不要搬提重物，不要过度的劳累，要劳逸结合。同时要保持乐观的情绪，尽量减少独处的时间，不要胡思乱想，不要太悲观。饮食上也要注意控制热量和脂肪的摄入。

怎么预防产后抑郁呢

怀孕、生产对于女性而言都是非常特殊的时间阶段，在这个阶段如果不注意产妇都很有可能患上产后抑郁症。想要预防产后抑郁症可以通过以下几种方式：

1、花更多的时间与产妇共同照顾宝宝，让产妇有更多的休息时间；

2、给予产妇更多的关心，让妈妈认同母亲的角色；

3、要营造良好的家庭氛围。

建议

女性不管是怀孕还是生产后都要注意调整自己的心态，要保持积极的心态，不要有过大的心理压力。如果有问题或疑问，要和医生或是朋友多沟通；

如果发现自己情绪出现异常的情况，要及时跟朋友、家长沟通，不要自己闷着。

预防产后胸部下垂需要怎样做比较好

预防产后胸部下垂需要怎样做，女性朋友在生育之后喂养一段时间都会遇到这样的尴尬事，出现胸部下垂现象，胸部下垂在一定程度上对于女性健康而言影响非常严重，大家有必要清楚产后胸部下垂的基本常识，并注意做好对应的护理措施，便于有效远离产后胸部下垂的不良现象，怎样做能够更好的防范胸部下垂呢，在此为大家进行深入解读。

预防产后胸部下垂需要怎样做

1.孕期开始正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始，就要坚持正确佩戴文胸，哺乳期也应穿戴专用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂，尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越发明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰伤。

2.喂奶姿势要合理

在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶姿势，根据自己和宝宝习惯，可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟，在哺乳期还应注意免乳腺炎的发生。

3.避免节食减肥

有的妈妈会因为产后发胖急于减肥而选择节食。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂。因此，妈妈们产后千万不要急于节食减肥，应当采用正确的方式循序渐进。

此外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

4.坚持运动

建议妈妈们在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但必须在产后6个月才可进行。

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