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怎么缓解抑郁症状

缓解抑郁症首先需要走出去，多跟外界接触，多跟身边的人交流沟通，多参加集体的活动。平常减少独处的时间，多培养点兴趣爱好，学会转移注意力和调整心态等。

导致抑郁的原因有很多，常见的就是心理承受能力比较差、性格比较内向悲观、感情上受到伤害、人际关系不好、生活环境影响等等。

建议

建议平常养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，饮食上增加营养，尽量保持乐观的心态，不要胡思乱想等。

抑郁症怎么缓解抑郁情绪

抑郁症患者来说，缓解抑郁情绪的话，可以参加一些集体活动，多跟他人进行沟通和交流，并且采用合适的方法将内心的压力宣泄出来。

另外不要总是一个人沉闷，可以选用合适的方法宣泄，比如说听音乐或者是做自己喜欢做的事情，培养兴趣和爱好转移注意力。

建议

在饮食方面可以均衡营养，以清淡的为主，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的东西。

另外也要保证充足的睡眠，必要的时候可以通过抗抑郁的药物进行缓解，不能太过于激动，保持积极乐观的态度，学会自己调节。

补锌是可以缓解抑郁症的，锌是属于人体不可缺乏的微量元素之一，锌参与人体脑神经的代谢，于神经递质的传递。

对于抑郁症的患者，食用含锌的食材，有利于缓解抑郁症到症状，起到一定的效果。

建议

1.锌是有利于抑郁症病情缓解的微量元素，一定要适量的添加。

2.抑郁症的患者，除了日常的药物治疗外，自我的情绪控制是非常关键的。

3.抑郁症的患者，可以多进行室外的运动，保持积极的生活方式，乐观积极治疗。