更年期妇女失眠怎么办-妈妈无忧网

更年期妇女失眠怎么办

进入更年期之后，出现失眠是比较常见的。这种情况下要注意心情的调节，不要过于焦虑，不要压力过大。在睡觉前可以泡热水脚，喝一些热牛奶，或者在睡前听一些放松的音乐来促进睡眠。

更年期之所以会出现失眠的情况，是由于女性身体内的雌性激素水平下降，从而引发自主神经功能紊乱，导致精神焦虑，容易烦躁不安从而引起失眠。

建议

要注意饮食以清淡为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜。同时注意多喝温开水，注意早睡早起，养成一个合理的作息习惯。

更年期妇女失眠怎么治疗

更年期妇女失眠的话，治疗的方法比较多。如果是轻度失眠的话，可以进行自我的调理，在睡觉前喝杯热牛奶或者听放松的音乐来促进睡眠。如果睡眠质量差，严重失眠的话，考虑可能要进行心理方面的疏导以及进行一些药物治疗。

进入更年期之后，女性的内分泌失调，雌性激素水平下降，会引发自主神经功能紊乱，从而出现失眠的症状。另外也可能会出现烦躁不安，抑郁，记忆力减退等。

建议

要注意心情的条件，不要过于焦虑，多与人交流，多放松心情。注意饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。

更年期出现失眠的话，首先要注意饮食的调理，可以喝一些安神的汤或者饮食上以流食半流食为主，例如多吃一些桂圆莲子汤或者红枣粥，有助于促进睡眠。在晚上睡觉前可以泡热水脚或者洗热水澡都有助于睡眠。

更年期妇女出现失眠的症状有轻有重的。轻的可能会降低睡眠质量。重的可能会导致彻夜不眠，失眠严重的话会对身体造成严重的影响，使抵抗力下降从而患有一些疾病。

建议

注意心情的调节，不要过于焦虑。多进行一些户外运动，多与人交流，保持一个乐观的心态。多做一些感兴趣的事情来放松心情。