更年期心情烦躁怎么办-妈妈无忧网

更年期心情烦躁怎么办

更年期心情烦躁，可以找一些自己感兴趣的爱好来转移心情，不管是男人还是女人要正确面对更年期，可以多出去走动一下，看一下外面的风景，或者是和亲朋好友多进行一些沟通。

建议

更年期由于激素水平出现紊乱，身体抵抗力会有所下降，会出现一系列的病症发生，如果身体出现了明显的不适，患者一定要规范性就诊，同时也要调理好自己的心情。

更年期随着年龄的增长，体质会有所下降，所以一定要多注意休息，可以根据自身的实际情况增加一些锻炼，来增强机体素质。

更年期心慌怎么回事

更年期女性心慌，主要是因为更年期以后体内的激素发生变化，内分泌失调导致的，也有可能是肾虚和阴虚导致的，可以服用中成药进行治疗。

建议

建议多吃一些补气血和补肾气的食物，补气血的食物主要有红枣、阿胶、枸杞等，补肾气的食物主要有韭菜、动物内脏、花甲、甲鱼等。

更年期女性要增加运动，不要长时间静坐或者静卧，平时可以外出散步，或者做瑜伽、跳广场舞，慢慢的增加运动量，提高免疫力。

更年期心悸多久能好并没有准确的说法，它存在较大的个体差异，更年期综合征持续时间短则几个月，多则数年。如果更年期的某些不适症状比较严重，持续时间长，可以在医师指导下服用药物治疗，必要时给予心理辅导。

建议

建议更年期的女性在饮食上选择高蛋白，低脂，低糖，富含大豆异黄酮的食物为主，比如动物内脏，蛋类，海鱼，大白菜，蓝莓，黑豆，黑芝麻等食物，自我调节情绪，在身体素质良好的情况下有规律锻炼，保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。