孕妇缺锌缺钙应吃什么-妈妈无忧网

孕妇缺锌缺钙应吃什么

孕妇缺锌缺钙可以吃一些富含营养的食物，富含锌的食物主要有瘦肉、动物内脏、肾、蛋黄等，富含钙的食物主要有排骨、牛奶、鸡蛋等。

建议

孕妇在怀孕期间还应该多出去活动，可以在天气好的时候出去散步，也要多晒晒太阳，可以促进钙和锌的吸收，如果缺钙比较严重，就需要服用一些钙片。

孕妇在怀孕期间不要吃生冷的食物，比如冰淇淋、冰可乐、冰镇果汁等，冰镇的水果尽量也不要吃，另外也不要吃辛辣的食物。

孕妇缺锌钙应该多吃什么

日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，另外的话蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。因为在怀孕期间胎儿都是从母亲体内摄取营养的。

建议

最好还是从过饮食这一方面给孕妇做一下调整，可以多吃一些含锌比较丰富的，另外的话要定期的做一些检查，或者直接服用补钙补锌的药物，葡萄糖酸，和口服液都是可以的。平时注意清淡饮食，不要过于劳累。

女性在怀孕的时候如果出现缺锌缺钙的情况，可以在医生的指导下服用药片进行相应的补充。但是都需要在医生的指导下进行合理补充。

在服用药物的时候，可以多吃一些含锌、钙比较多的食物。

建议

需要注意的是锌和钙是需要分开来服用的，在早上的时候可以服用锌，晚上睡觉前再补充钙，这样对于钙和锌的吸收才不会产生影响。

另外孕妇还要多晒太阳，适当的锻炼自己的身体，并保持良好的心态。