感觉自己得了忧郁症怎么办-妈妈无忧网

感觉自己得了忧郁症怎么办

首先去医院进行诊断来判断自己忧郁症的程度，不要给自己太大的心理压力。如果是轻度的忧郁，和医生进行心理疏导就可以，如果是比较严重的忧郁症，心理疏导可能起到的作用不是很大，可以在医生的指导下服用药物。

建议

由于忧郁症和环境以及自己精神崩溃有关系，所以不要给自己太大的心理压力，保持心情舒畅也是治疗忧郁症的重要一步，如果情况可以的话可以选择一个全新舒适的环境进行生活，另外不要故步自封，可以多和周围的人进行沟通。

感觉自己有点抑郁症怎么办

感觉有点抑郁症，要先到医院做一个全面的检查，明确到底是不是抑郁症，再进行治疗，如果情况不是很严重的话，通过平时的简单调理，进行开导，就可以恢复正常心理，如果情况很严重的话，一定要及时治疗。

建议

建议患有抑郁症的人平时要多出去走走，散散步，多和亲戚朋友聊聊天，谈谈心，去看一些喜剧类的电影或者电视剧，听一些轻快的音乐，放松心情，还可以去找相关的心理医生咨询一下，在医生的指导下进行治疗。

　　世界上没有完美的人，有些女孩，在情感上总是要求另一半太高，对方有一点问题，觉得不完美，甚至觉得对方很不值得依靠。为此，现在我们继续看看，总感觉自己男朋友好吃懒做对生活要求也不高?

　　01.巧用鸟笼效应

　　鸟笼效应是什么?简单解释一下，当你不小心买了一个鸟笼，你会觉得单调，然后再买一只鸟。

　　生活中也有很多这样的现象。

　　例如，女孩买了一条非常漂亮的裙子，但没有漂亮的鞋子，所以她们会买一双鞋作为这条裙子，当朋友或情人送你一个花瓶，漂亮的花瓶没用，所以你会买一束漂亮的花。

　　那么如何巧妙地利用鸟笼效应来改变他懒惰的坏习惯呢?

　　例如，他经常喜欢下班后在沙发上玩手机。如果你让他做点什么，他会逃避。事实上，改变他懒惰最简单的方法就是在朋友面前表扬他。

　　例如，偶尔组成一个游戏，邀请朋友回家玩，然后在这个过程中，故意让他清洗一些水果，或者打扫，或者做饭等等，朋友肯定会说几句话，称赞他很勤奋。

　　然后你就可以借表扬他，说他平时那么勤快。

　　及时给对方一顶勤奋的帽子，然后他会尴尬地在朋友面前反驳，但同意这种观点，慢慢地会无意识地做一些家务。

　　02.积极的心理暗示

　　最后，总感觉自己男朋友好吃懒做对生活要求也不高?其实前面的做法是给对方一个“我很勤快”接下来的做法是加强对方的理解“我很勤快”这种认知，同时要增加定力感。

　　通常你可以在别人面前称赞他非常勤奋，尤其是当你们俩在一起时，在一个更温暖的氛围中，你可以告诉对方他真的很棒，也很强大。简而言之，用各种方法赞美他，影响他，让他在大脑中建立一个“我很勤快”的认知。

　　除了加强认知，最重要的是让他从实际行动中为他服务“我很勤快”这个认知。

　　例如，做饭的时候，突然找个借口离开，让对方自然接受做饭的权力。

　　另一个例子是，当你拖地时，说你闪过腰，所以作为一个男人的丈夫，他不能帮助你。事实上，生活中有很多类似的小事，简而言之，给对方一些事情或劳动，让他慢慢养成做事的习惯，帮助你的习惯。

　　当然，可能有一些女人不屑于使用这些技巧，所以最简单的方法就是利用你的撒娇技巧让对方为你做事。