更年期妇女的保健措施有哪些-妈妈无忧网

更年期妇女的保健措施有哪些

首先要保持健康愉快的心情，平常可以和朋友外出旅游，也可以做瑜伽或者打球，通过运动来提高自身的免疫力，在饮食方面要以清淡为主，尽量少油少盐。

建议

建议多吃一些豆制品和蜂蜜等富含植物性雌激素的食物，可以延缓女性衰老，另外还需要定期做体检，如有疾病可以及时发现并进行治疗。

在进入更年期以后要控制油脂和糖分的摄入，不要吃过多脂肪含量高的食物，如羊肉、肥肉等，也不要吃奶油蛋糕、巧克力、糖果等糖分含量高的食物。

更年期妇女停经的前兆是怎样的

更年期妇女停经的前兆主要有月经量变多或者变少，月经周期变长，还会出现痛经，还会导致情绪不稳定、烦躁、出汗、失眠等症状。

建议

建议在停经前做好个人的护理，经常用清水清洗阴部，防止感染，多吃一些豆腐、豆干等豆制品，可以促进体内雌激素的分泌，也可以每天喝一杯蜂蜜水。

在月经期间要多穿一些衣物，防止受凉，提前备好卫生巾，在月经期间不要吃海鲜食品，海鲜食品属于凉性食物，容易导致痛经。

可以通过食疗来进行调理，多吃一些补气血的食物，如红枣、阿胶、枸杞、桂圆等，也可以通过运动来调理，可以进行慢跑、瑜伽、游泳等运动来增强自身体质。

建议

建议平常做一些艾灸、推拿、按摩等理疗来促进血液循环，也可以每天晚上睡前用艾草泡脚，或者按压一下足底的穴位，都可以改善气血不足的症状。

更年期女性不要吃生冷的食物，如海鲜产品、冰淇淋、冰镇果汁等，生冷食物会加重肠胃的负担，严重的还会引起痛经以及加快衰老。