更年期妇女容易发胖吗-妈妈无忧网

更年期妇女容易发胖吗

进入更年期的妇女是可能会出现发胖的症状，但是也要根据每个人的体质以及饮食习惯来考虑。可能相比之前发胖的几率更大一些，但是只要注意饮食，尽量不要吃过多高脂肪高热量的食物，是可以避免发胖的。

进入更年期之后，女性的基础代谢开始下降，卵巢功能开始退化，会使身体所需要的营养减少。如果摄入过多高脂肪高热量的食物，容易导致脂肪的囤积，从而引起肥胖。

建议

多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素。适当的运动提高身体的新陈代谢以及消耗一定的热量。注意多喝水，补充身体的水分。

更年期妇女失眠怎么办

进入更年期之后，出现失眠是比较常见的。这种情况下要注意心情的调节，不要过于焦虑，不要压力过大。在睡觉前可以泡热水脚，喝一些热牛奶，或者在睡前听一些放松的音乐来促进睡眠。

更年期之所以会出现失眠的情况，是由于女性身体内的雌性激素水平下降，从而引发自主神经功能紊乱，导致精神焦虑，容易烦躁不安从而引起失眠。

建议

要注意饮食以清淡为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜。同时注意多喝温开水，注意早睡早起，养成一个合理的作息习惯。

更年期妇女失眠的话，治疗的方法比较多。如果是轻度失眠的话，可以进行自我的调理，在睡觉前喝杯热牛奶或者听放松的音乐来促进睡眠。如果睡眠质量差，严重失眠的话，考虑可能要进行心理方面的疏导以及进行一些药物治疗。

进入更年期之后，女性的内分泌失调，雌性激素水平下降，会引发自主神经功能紊乱，从而出现失眠的症状。另外也可能会出现烦躁不安，抑郁，记忆力减退等。

建议

要注意心情的条件，不要过于焦虑，多与人交流，多放松心情。注意饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。