更年期的饮食吃什么好-妈妈无忧网

更年期的饮食吃什么好

更年期女性可以吃一些红枣小米粥，红枣具有补充气血和美容养颜的效果，小米具有养胃的效果，也可以每天喝一杯枸杞水或者蜂蜜水，可以延缓衰老。

建议

建议饮食均衡，补充足量的维生素和蛋白质，多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、青菜、生菜等，也可以多吃一些排骨、豆腐、豆花、牛奶等富含蛋白质的食物。

更年期女性不要吃过多辛辣的食物，如胡椒、辣椒、韭菜等，以免导致体内出现炎症，引起上火，也不要吃过多甜食，以免发胖。

更年期的症状表现有哪些

更年期的症状表现为失眠多梦、心情不平稳，还会导致月经量少或者量多、月经周期不稳定，严重的还会导致心律失常、心速过快等症状。

建议

建议先根据症状进行判断，如果已经进入更年期，需要调整自己的饮食习惯，多吃一些富含蛋白质的鱼、虾、豆制品等，另外也要适当的进行运动，增强免疫力。

更年期期间不要吃胡椒、辣椒、韭菜等辛辣刺激的食物，以免引起体内炎症，还需要注意自己的个人卫生，每天清洗阴部。

女性进入更年期之后，可以出现月经的变化，比如月经周期逐渐延长，月经稀少直至绝经，还可以表现为月经量突然增多，经期延长，然后逐渐减少直至停止，少部分人群月经突然停止。

建议

更年期的女性除了月经的变化，还会出现潮热汗出的临床表现，主要是由于血管舒缩功能不稳定所引起的。

如果月经出现了异常，建议首先进行超声检查以及体内激素水平的检查，排除其他病理情况存在的可能。