月经期间失眠怎么办-妈妈无忧网

月经期间失眠怎么办

月经期间失眠可以每天晚上用艾草泡脚，可以促进血液循环，改善痛经，还可以增加睡意，也可以在睡前听一些助眠的、舒缓的音乐。

建议

月经期间首先要放松自己的心情，保持心情愉快，不要过于紧张，可以适当喝一些红糖姜水，睡前也可以喝一杯热牛奶或者蜂蜜水。

失眠期间晚餐不要吃的过饱，晚餐的时间也要尽量提前，可以在7点之前吃完，给肠胃一个消化的时间，另外睡觉之前不要做剧烈的运动，以免导致神经兴奋。

月经期间失眠怎么办呢

在月经期间需要调节好自己的心情，不要焦虑和紧张，可以在睡前用热水袋敷在腹部，缓解痛经，促进血液循环，也可以在睡前用热水泡脚或者洗热水澡。

建议

在失眠期间适当进行运动，可以饭后慢走或者做小幅度的瑜伽，适当的运动可以活动身体，让大脑化学状态达到平衡，以改善睡眠。

在月经期间不要进行剧烈的运动，以免引起痛经，也不要进行游泳运动，在洗澡的时候尽量以淋浴为主，不要坐浴，防止感染。

女性在月经期间出现感冒的情况，如果症状不严重，可以通过多休息多饮水等方式来进行缓解改善，如果感冒症状比较严重，最好到医院就诊，在医生的指导下使用对症的药物进行治疗。

建议

女性在月经期间，要注意做好相关的护理，不要接触冷水，不要受凉，要保证充足的休息时间，不要过度劳累。

女性月经期间身体抵抗力会变弱，女性子宫也会变得比较脆弱，月经期间不可进行性生活，很容易引发妇科病的出现。