怎么可以预防产后抑郁症-妈妈无忧网

怎么可以预防产后抑郁症

预防产后抑郁症需要从自身出发，另外家人和丈夫也应该多给予关心。日常要培养更多的兴趣爱好，学会转移注意力和调整心态，平常多参加一些社交活动，多跟身边的人沟通交流等。

产后体内激素的失衡、产后担心照顾不好宝宝、产后经常熬夜失眠、缺乏家人的关心和理解、家庭关系不好等都会引起产后抑郁。

建议

建议女性平常多学习一些产后的知识，正确对待产褥期身体的变化，学会排解压力和放松心态，减少独处的时间，避免胡思乱想等。

怎么可以预防产后抑郁症

女性预防产后抑郁症，平常可以多了解一些产褥期的知识，多跟周围的宝妈沟通学习，不要有太大的压力，不要过分的害怕分娩，另外多跟家人交流。也可以多培养些兴趣爱好，能够转移注意力，自我调整心态等。

建议

建议孕妇后孕后期可以适量的运动的，但是不要做剧烈的活动，不要搬提重物，不要过度的劳累，要劳逸结合。同时要保持乐观的情绪，尽量减少独处的时间，不要胡思乱想，不要太悲观。饮食上也要注意控制热量和脂肪的摄入。

怀孕、生产对于女性而言都是非常特殊的时间阶段，在这个阶段如果不注意产妇都很有可能患上产后抑郁症。想要预防产后抑郁症可以通过以下几种方式：

1、花更多的时间与产妇共同照顾宝宝，让产妇有更多的休息时间；

2、给予产妇更多的关心，让妈妈认同母亲的角色；

3、要营造良好的家庭氛围。

建议

女性不管是怀孕还是生产后都要注意调整自己的心态，要保持积极的心态，不要有过大的心理压力。如果有问题或疑问，要和医生或是朋友多沟通；

如果发现自己情绪出现异常的情况，要及时跟朋友、家长沟通，不要自己闷着。