更年期的失眠怎么调理-妈妈无忧网

更年期的失眠怎么调理

进入更年期之后容易出现失眠的症状，要注意调理，首先是饮食方面多吃一些清淡的食物，尽量不要吃辛辣刺激的食物，多喝一些汤，多吃流食，半流食有利于消化的食物。另外要注意心情的调节，不要过于焦虑，要保持一个乐观的心态。

进入更年期之后，女性的雌性激素开始减少，会出现内分泌失调，从而引发自主神经功能紊乱，容易出现失眠的症状。失眠较轻的可能会导致睡眠质量差，严重的可能会导致彻夜不眠。

建议

在睡觉前注意保持一个环境的安静和舒适。可以适当的听听放松的音乐，或者在睡觉前喝杯热牛奶。

更年期的危害严重吗

进入更年期之后，女性会出现一些生理方面的变化以及心理方面的变化。很可能会患有更年期综合征，表现为乏力，头晕，耳鸣，失眠，烦躁不安，甚至容易引发一些妇科疾病，需要注意各方面的护理。

更年期阶段对女性身体的雌性激素开始减少，卵巢功能退化，容易出现月经失调，月经量变少甚至闭经的情况。常见的妇科疾病有阴道炎，子宫脱垂，宫颈炎等。

建议

要注意休息，避免过于劳累。更年期阶段内，可以进行适当的运动，多进行户外运动，放松心情的同时可以提高身体的免疫力。

更年期容易出现一些不良反应，对女性的危害比较大。首先表现为，月经的失调，月经量的减少，甚至出现闭经的情况。在早期不注意个人卫生护理，容易感染一些妇科炎症。另外容易出现头晕耳鸣，心慌，四肢乏力，记忆力减退等。

更年期女性身体的各项机能都开始下降，卵巢功能退化雌性激素减少。更年期女性开始慢慢的走向衰老。如果不注意护理，生活作息不规律，饮食不健康，是容易导致更年期时间延长或者更年期综合征加重的。

建议

要注意休息，避免过于劳累。注意个人卫生护理，勤换内衣裤。注意饮食，少吃油炸油腻的食物，多吃一些清淡的食物。