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更年期的症状要多久

更年期的女性出现更年期综合症以后，通常症状持续到绝经后2~3年的时间，当然也有的女性可能持续的时间会更长久，也是因人而异的。

女性在更年期间卵巢功能减退，体内的雌性激素也减少。会出现一系列的症状，主要表现在面部潮热，有的女性可能会出现失眠、注意力不集中等症状。

建议

对于更年期症状比较严重的女性，可以去医院在医生的指导下采取相关的药物进行缓解，平时也要自己学会调节心情，没事的时候多到户外晒太阳，在饮食上多食用高蛋白高营养食物。

更年期的失眠怎么调理

进入更年期之后容易出现失眠的症状，要注意调理，首先是饮食方面多吃一些清淡的食物，尽量不要吃辛辣刺激的食物，多喝一些汤，多吃流食，半流食有利于消化的食物。另外要注意心情的调节，不要过于焦虑，要保持一个乐观的心态。

进入更年期之后，女性的雌性激素开始减少，会出现内分泌失调，从而引发自主神经功能紊乱，容易出现失眠的症状。失眠较轻的可能会导致睡眠质量差，严重的可能会导致彻夜不眠。

建议

在睡觉前注意保持一个环境的安静和舒适。可以适当的听听放松的音乐，或者在睡觉前喝杯热牛奶。

进入更年期之后，女性会出现一些生理方面的变化以及心理方面的变化。很可能会患有更年期综合征，表现为乏力，头晕，耳鸣，失眠，烦躁不安，甚至容易引发一些妇科疾病，需要注意各方面的护理。

更年期阶段对女性身体的雌性激素开始减少，卵巢功能退化，容易出现月经失调，月经量变少甚至闭经的情况。常见的妇科疾病有阴道炎，子宫脱垂，宫颈炎等。

建议

要注意休息，避免过于劳累。更年期阶段内，可以进行适当的运动，多进行户外运动，放松心情的同时可以提高身体的免疫力。