来月经前失眠是为什么-妈妈无忧网

来月经前失眠是为什么

女性在来月经以前出现失眠现象主要是由于体内的激素水平波动。一般等到月经期过后这种现象可以自行缓解，可以暂时先观察一下。

在这个时候患者可以在晚上睡觉以前饮用热牛奶或者是听轻音乐，有助于帮助缓解失眠现象。

建议

建议患者来月经以前要控制好自己的情绪，如果遇到不顺心的事情，要及时的与朋友或者是家人进行交流。

注意在这个时候要多休息，在饮食上也要加强营养，多食用高钙或者是高维生素的食物，比如说鸡蛋瘦肉或者是牛奶。

来月经前失眠烦躁不安怎么办

月经前后女性的情绪就是会有一个很大的起伏变化，不要过于担心，是正常现象。

可以通过以下方式来改善:

1、适当的练练瑜伽，修身养性，平复心情，睡前可练助眠的瑜伽。

2、可以喝些安神静气的茶，泡茶也有助于修身养性，但是注意不要过量。

3、必要时喝些安神的药品，但是用法要遵医嘱。

建议

心情特别烦躁时可找家人朋友倾诉，把引起烦躁不开心的事情说出来会好很多

晚饭后听着音乐，散散步，好好的放松放松心情，对于改善这种情况有很好的帮助。睡前尽量不要进食了，不然身体器官处于兴奋状态很难入睡的。

其实女性朋友在来月经之会出现的失眠的这种情况，多是一种很正常的经期综合症。因为在快要来月经的时候，女性朋友体内的性激素会减少，雌激素会增高，这样就引起了失眠这种现象的出现。

建议

并不用为此而过分的担心，平时要注意不要让自己过于紧张，要调整好自己的心态。可以坚持进行适度的体育锻炼，这样也是比较有利于睡眠的。必要时，可以考虑在医生的指导下口服一些具有促进睡眠效果的药物进行调理。