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晚上失眠怎么快速入睡呢

建议可以听一些轻音乐，舒缓一下心情，让情绪尽量平静下来，又或者是喝一杯热牛奶，因为牛奶成分中含有色氨酸，是可以帮助快速入睡的。

晚上失眠和生活压力、个人的习惯、身体素质以及外界缓解等情况都有一定的关系。

建议

失眠对身体的影响是比较大的，如果通过调整生活习惯都没有得到缓解的话，建议及时选择就医，可以听取医生的安排，服用定神的药物进行治疗。

平时可以吃一些有助于睡眠的食物，比如说桂圆等，睡前可以泡泡脚，促进血液循环。

晚上失眠是怎么回事

晚上失眠可能是正常的生理现象，但是也不排除是一些病理因素所引起的，失眠可能是由于白天睡眠时间过于太长，躯体疾病，药物滥用，睡眠呼吸紊乱，环境改变，肾阴虚，不良的生活习，情感因素，心情抑郁，心肺功能不全，精神障碍都有关。

建议

建议对晚上失眠这种病症要引起重视，最好去医院的神经外科来做一个全面的检查和治疗，平时在日常生活中也要放松好心态，不要胡思乱想，每天晚上在睡觉之前可以听一下轻音乐，或者是洗一个温水澡来帮助睡眠。

不少女性在怀孕之后有失眠的情况出现，这个是因为受到体内激素的变化以及情绪上的变动而引起的，加上心理上的敏感更容易导致失眠的发生。

建议

孕妇在怀孕之后，容易夜尿多，因此也容易影响睡眠质量，因此建议在睡前不建议喝过多的水。同时要保持心态平和，心理不要产生紧张焦虑感。

在孕早期的时候，还需要注意补充叶酸，营养要均衡，适当运动。需要注意的是孕初期不建议干体力活，更加不要有同房的行为。