孕妇晚上老失眠该怎么办-妈妈无忧网

孕妇晚上老失眠该怎么办

出现这种情况可以自我进行调节。可以在晚上睡觉以前饮用热牛奶或者是听一些舒缓心情的音乐进行缓解，尽量的避免服用药物。

出现这种现象的主要原因是由于孕妇体内的激素水平发生了改变，也有可能是逐渐增大的胎儿造成了孕妇出现了焦虑紧张的情绪引发了失眠。

建议

建议孕妇要学会自我调节。平时没事的时候要多进行户外活动，增强身体的抵抗力，遇到不顺心的事情要及时的与家人进行沟通。

孕妇晚上老是失眠怎么办

孕妇在睡觉的时候可以采取侧卧，有助于缓解子宫增大带来的压迫感，在睡前可以喝一杯热牛奶，既可以增加睡意，又可以补充足量的蛋白质。

建议

建议在平常多吃一些高纤维的食物，比如芹菜、苹果等，可以促进肠胃的消化，减轻身体的负担，平常也可以适量做一些运动，缓解身体压力。

孕妇在怀孕期间不要吃过多油炸类的食品，比如薯条、薯片、炸鸡、汉堡等，这些食品中油的含量比较高，会加重肠胃的负担，导致身体代谢变慢，从而影响睡眠。

不少女性在怀孕之后有失眠的情况出现，这个是因为受到体内激素的变化以及情绪上的变动而引起的，加上心理上的敏感更容易导致失眠的发生。

建议

孕妇在怀孕之后，容易夜尿多，因此也容易影响睡眠质量，因此建议在睡前不建议喝过多的水。同时要保持心态平和，心理不要产生紧张焦虑感。

在孕早期的时候，还需要注意补充叶酸，营养要均衡，适当运动。需要注意的是孕初期不建议干体力活，更加不要有同房的行为。