产前抑郁症失眠怎么办-妈妈无忧网

产前抑郁症失眠怎么办

产前出现抑郁症失眠的情况，最好多进行自我调整，可以多做一些自己感兴趣的事情，来转移注意力，比如可以做一些瑜伽，读书。睡觉前可以喝一杯热牛奶，对于缓解抑郁失眠的情况有一定的效果。

产前抑郁失眠是精神压力过大，想的事情比较多引起的，有时环境因素或者是药物因素，也容易造成产前抑郁失眠的症状。

建议

建议平时要多休息，饮食要清淡易消化，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免熬夜，保持良好的心态，可以根据身体的状况进行适当的运动，有助于后期的分娩。

产前抑郁是否对胎儿有影响

产前抑郁对胎儿是有一定影响的，孕妇情绪的波动可能会引起胎儿宫内缺氧或者是宫内窘迫等情况。孕期良好的情绪很重要，对于孕期抑郁一定要积极的改善，最好是通过心理疗法或者运动疗法改善，避免使用药物对胎儿造成影响。

建议

产前孕妇可以适量的参加一些户外的集体活动，多到户外运动，多跟周围的人接触多沟通交流学习产褥期的知识，减少独处的时间，不要胡思乱想。也可以多培养点兴趣爱好，能够转移注意力和调整心态，不要有太大的压力。

产前抑郁症的症状有经常感觉到不开心，对周围的很多事情不感兴趣，很容易失眠，总是想哭，记忆力很不好，注意力也不容易集中，思维变得很迟钝等。

产前抑郁的原因有害怕生产，缺乏家人和丈夫的关心鼓励，体内激素的变化，担心宝宝的健康，长期失眠等。

建议

建议孕妇多了解产褥期的知识，多跟家人和丈夫沟通，不要太害怕，学会放松心态，能够转移注意力，培养更多的兴趣爱好，平常要少熬夜，保证充足的睡眠。