更年期女性怎样补钙-妈妈无忧网

更年期女性怎样补钙

更年期的女性可以遵医嘱使用钙片，也可以在饮食上增加钙的摄入，如多吃鱼虾、奶制品、骨头汤等。更年期的女性还要增强锻炼，多进行有氧运动。

更年期女性很容易出现骨质疏松，与雌激素水平降低，引起骨质吸收增多有关。而骨质疏松属于退化性疾病，还和药物、运动、年龄因素有关。

建议

更年期的时候要多注意补钙，如果有骨头疼痛易骨折等现象，要去医院做骨密度测定，然后在医生的指导下科学补钙。

更年期女人如何远离阴道干涩

如果出现了阴道干涩的症状，应该及时在医生的指导下阴道外用雌激素软膏，也可以在医生指导下采用激素补充治疗，可以明显改善阴道干涩等症状。

更年期出现阴道干涩，主要是由于妇女绝经前后，由于卵巢功能的衰退，导致下丘脑——垂体功能退化，从而引发雌性激素水平下降，进而引发的的。主要表现为阴道干涩，性交困难，同时容易导致反复阴道感染，可能引发尿路感染。

建议

建议更年期女性应该做好宫颈癌筛查，最好每年一次。同时更年期注意调整好自己的心态，饮食上注意多吃含植物雌激素丰富的食物。

应该及时就诊，在医生的指导下给予对症的药物治疗。同时在饮食中多吃含植物性雌激素丰富的食物，比如蜂王浆，豆浆等。饮食上避免吃过于油腻上火的食物，避免辛辣刺激的食物。

更年期女性出现潮热，主要是由于更年期后卵巢功能衰退，导致身体的内分泌失衡和雌性激素缺乏。此时容易发生自主神经紊乱，表现为面部潮红潮热出汗，还容易导致焦虑、失眠等身体不适的症状。

建议

建议女性更年期应该注意调节好情绪，学会释放压力。同时更年期也应该进行适当的有氧运动，这样对顺利度过更年期也有帮助。