更年期综合征一般需要持续多久-妈妈无忧网

更年期综合征一般需要持续多久

更年期综合症持续的时间是因人而异的，有些患者时间较短，有的患者时间较长，还有的患者并不会出现明显的不适的症状。一般情况下，更年期综合征的持续时间大约在两三年左右。

更年期是人生正常的生理阶段，是由于雌性激素水平在不断下降而导致的现象。

建议

更年期综合症的患者，为了可以很好的缓解症状，可以多食用一些能够缓解情绪，调节自主神经，促进内分泌的食物来进行调整，比如蜂蜜，桂圆，黄豆，木瓜等等。

更年期综合症的患者要注意自我的情绪疏导，并且要注意情感的陶冶，在饮食上要注意清淡。

更年期综合征总是爱发脾气怎么办

更年期综合症患者总是爱发脾气，应该注意心理的调养。在平时多参加一些娱乐活动，保持精神的愉悦。当出现过激的情绪时，可以通过做一些其他的事情来转移注意力。

患者出现爱发脾气是由于激素分泌减少引起的，所以不要在心理上产生过大的负担。

建议

更年期女性要注意在生活当中劳逸结合，保持规律的生活作息。经常做一些有益身心的活动，比如练习太极拳，唱歌等等。

为了缓解脾气暴躁的症状，患者可以多食用一些含丰富色胺酸的食物，比如菠菜，油菜，粗粮，豆类等等，都可以有效缓解症状。

更年期综合征的患者是很容易发胖的。因为这段时间患者的身体代谢率降低，身体的各器官功能也在渐渐的衰退，肠胃的消耗能力变得越来越不好。

这些因素都会引起患者的吸收大于消耗，从而导致发胖。如果患者缺乏运动，饮食不节，体重往往会在短时间内出现超标。

建议

更年期综合症患者要想避免肥胖，需要注意科学的饮食，适当的摄取蛋白质，少食用高脂高糖分的食物。每天都需要坚持进行运动锻炼。

对于肥胖的患者，可以通过服用一些中药，配合适当的运动和饮食上的调节，能够取到良好的减肥效果。