产前抑郁症失眠怎么办-妈妈无忧网

产前抑郁症失眠怎么办

首先要调整好自己的心态，不要有过重的心理压力和负担，在睡前两个小时可以适当做一些运动，帮助增加睡意，也可以在睡前听一些音乐。

建议

建议将自己的房间布置的温馨一些，比较适合睡眠，可以在室外放一些花草，每天花时间去照顾，可以分散注意力，如果产前抑郁症比较严重，需要及时就医。

注意事项

在产前不要因为心情烦闷而大量饮酒或者吸烟，这些不良习惯容易导致胎儿发育不正常，也不要熬夜，尽量早睡早起。

产前抑郁症病因是什么

引起产前抑郁的原因有很多，如孕妇担心宝宝的健康，孕期体内激素的变化，缺乏家人的关心理解，经常失眠，精神压力比较大，性格比较内向或者是身体患有其他的一些疾病等。

建议

建议家人多关心孕妇，另外孕妇也要多了解一些孕产期的知识，不要太害怕，不要有太大的压力，多跟家人丈夫沟通交流，学会转移注意力和调整心态。

注意事项

平常注意休息，少熬夜，保证充足的睡眠，另外减少独处的时间，不要胡思乱想。

产前抑郁症主要表现在孕妇情绪低落，对外界的事物不感兴趣，经常容易哭泣，喜欢一个人独处，严重的可能还会有轻生的念头。

孕妇在怀孕之后，可能会因为体内激素发生了一些变化，加上怀孕之后身体不适，可能会有呕吐，过度疲劳等不良反应，造成不同程度的行为改变。

建议

在患者怀孕期间，家属要多给予关爱和理解，经常帮家属一起做家务，带家属一起听音乐户外散步等，改善患者的心理状态和生活质量。