更年期的女性可以多吃一些雌激素高的食物，蛋白质含量高的食物，维生素含量高的食物进行调理，缓解更年期出现的一些症状，同时还要养成良好的生活习惯。
建议
建议在平时应该吃一些清淡好消化的食物，少食多餐，饮食一定要规律，不要暴饮暴食，可以多吃一些素菜和一些粗纤维食物，促进肠胃的运动。
注意事项
在平时一定要注意多饮水，注意避免吃一些油炸，腌制，生冷的食物，注意保持良好的心情。
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