更年期综合征患者生活中应注意什么-妈妈无忧网

更年期综合征患者生活中应注意什么

有更年期综合征的女性，平时可以多吃一些富含雌激素的豆类食品，饮食要以清淡为主，尽量不要吃辛辣刺激油腻的饮食，每天保证有足够的休息时间，可以多外出去参加一些户外活动。

建议

在晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，是比较有利于入眠的，室内要注意保持安静，减少光源的刺激。

注意事项

平时避免给自己太大的压力，多注意放松心情，如果有心事的话，需要及时向家人或者朋友倾诉，不要长时间一个人待在室内。

更年期综合症初期有什么症状

更年期的女性卵巢功能会逐渐下降，体内的激素水平也会有所下降，女性容易出现更年期综合征，主要表现为月经失调，易怒，失眠，潮热等等。

建议

更年期的女性要多注意自我调节，平时可以多吃一些富含天然雌激素的食品，比如豆腐，豆浆，蜂蜜等等，另外也要多吃一些蛋类，奶制品，新鲜果蔬，粗纤维食物等等，注意加强营养。

注意事项

平时要有足够的休息时间，晚上尽量不要熬夜，避免长期待在室内，可以多外出去参加一些社交活动。

更年期的女性可能会出现失眠症的，但是人各有异，有的人可能就不会出现失眠症。出现失眠症以后要学会自己进行调节。

原因分析

患者在更年期出现失眠症的主要原因就是体内的激素水平在不断的发生变化。这种变化会导致女性出现内分泌失调，从而就出现了失眠症。

建议

建议患者在这个时候，要保持良好的作息习惯与饮食习惯，同时也要适当的进行户外活动，有助于缓解失眠病情。如果失眠特别严重，必要的时候应当在医生的指导下服用相关的药物。