在更年期的时候可以多吃一些菠菜，芹菜，大白菜，百合，马铃薯等蔬菜，这些蔬菜里面都含有丰富的维生素和粗纤维，还有一些钙，铁，对身体是非常好的。
建议
建议在更年期里一定要合理安排好生活，养成良好的生活习惯，每天坚持一定量的体育锻炼，平时多吃一些高蛋白的食物，比如奶制品，豆制品，瘦肉。
注意事项
在平时注意少吃一些动物脂肪，不要吃一些辛辣刺激性食物，注意不要暴饮暴食，保证充足的睡眠。
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