更年期补充什么营养素可以延缓衰老-妈妈无忧网

更年期补充什么营养素可以延缓衰老

更年期想要延缓衰老，在日常生活中一定要多补充一些蛋白质，维生素，还有一些膳食纤维，这些营养元素可以延缓身体的衰老，还能够改善更年期的不适。

建议

建议在日常生活中多吃一些牛奶，鸡蛋，瘦肉，还有一些牛羊肉，同时还要多吃一些维生素含量比较丰富的水果，比如橙子，樱桃，葡萄都是非常不错的选择。

注意事项

在平时一定要注意合理饮食，不要吃一些油腻，刺激性食物，注意食物的粗细的搭配，荤素的搭配。

更年期补气血的方法有什么

年期补气血的方法有很多，一般来说可以通过食疗的方式进行补充，还可以在医生的指导下服用一些滋补的中药来进行补气血，同时在生活中还应该进行一些运动。

建议

建议在平时饮食中多吃一些桂圆，红枣，枸杞，猪肝，菠菜，花生等食物，这些食物对补气血来说都是比较有效的，如果想要服用中药进行补气血，还应该在专业医生的指导下进行使用。

注意事项

在平时一定要注意多休息，保证充足的睡眠，注意合理的进行运动，增加饮食营养。

更年期补钙对时间上并没有什么太多的限制，如果身体里面不缺钙，那么就可以停止补钙了，但是在生活上还应该多吃一些高钙食物，预防骨质疏松的出现。

原因分析

更年期的女性身体里面钙的流失比较大，如果没有及时补充的话，很有可能出现骨质疏松的症状。

建议

建议在平时饮食中多吃一些高钙食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，同时还要多吃一些清淡，有营养的食物，平时还应该保持心情舒畅，避免思想压力过重。