更年期补维生素哪种好-妈妈无忧网

更年期补维生素哪种好

女性在发生更年期的时候，可以在医生的指导下补充一些维生素c和一些维生素e，这样不仅能够延缓身体的衰老，还能够缓解更年期一些不适的症状。

建议

建议更年期的女性在平时生活中应该多吃一些营养丰富的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如果更年期的状态非常的不好，严重影响到正常生活，还可以在医生的指导下服用一些药物进行调理。

注意事项

在平时注意适当的调节情绪，注意缓解生活上的压力，注意养成良好的生活习惯。

更年期补钙多少

更年期补钙多少合适，需要根据身体缺钙的程度来进行决定，如果身体只是轻微缺钙，只需要在平时生活中多吃一些高钙食物就可以了，如果身体是重度缺钙，那么就应该在医生的指导下服用一些补钙剂进行补充。

建议

更年期出现缺钙症状的时候，建议及时去医院进行针对性的检查，在医生的指导下合理进行补钙，同时，在生活中一定要多吃一些钙含量高的食物，多晒太阳。

注意事项

在平时一定要多注意休息，避免吃一些酸性过高的食物，避免吃一些刺激性食物，以免影响到钙的吸收。

更年期补钙多久见效，需要根据身体缺钙的程度来进行决定，如果身体缺钙只是轻度的，那么一般补充一到三个月就可以了，如果身体是重度缺钙，那么补钙的时间就会相对长一些。

建议

建议更年期出现缺钙症状，应该及时去医院进行骨密度检测，根据检测的结果合理进行补钙，同时在生活中还应该多吃一些高钙食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼虾等。

注意事项

在平时注意低盐，低糖，低脂肪饮食，没事的时候注意多去户外晒晒太阳，促进钙的吸收。